كيفية بناء روتين للعناية بالبشرة
بقلم كاري مولفار
الرسوم التوضيحية بقلم كونستانتين كاكانياس ، رسوم متحركة لجوناثان إيدن
البشرة الرائعة ليست مجرد مسألة حمض نووي - فالعادات اليومية ، في الواقع ، لها تأثير كبير على ما تراه في المرآة. ولكن اعتمادًا على مراجعات المنتج التي تقرأها أو الأطباء الذين تستشيرهم ، هناك عدد مذهل من الآراء حول كل شيء بدءًا من كيفية الترطيب إلى كيفية حماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية. في النهاية ، العناية ببشرتك أمر شخصي بكل بساطة. إليك ما يجب أن تضعه في اعتبارك لفرز كل الضوضاء.
نصائح للعناية بالبشرة قبل البدء
ثلاث خطوات رئيسية
فكر في روتين العناية بالبشرة الخاص بك على أنه يتكون من ثلاث خطوات رئيسية:
التطهير - غسل وجهك.
التنغيم - موازنة الجلد.
الترطيب - ترطيب البشرة وتنعيمها.
الهدف من أي روتين للعناية بالبشرة هو ضبط لون بشرتك بحيث تعمل في أفضل حالاتها ، وأيضًا استكشاف الأخطاء وإصلاحها أو استهداف أي مناطق تريد العمل عليها. تقول كريستينا هولي ، أخصائية العناية بالبشرة في سان فرانسيسكو: "إجراءات التجميل هي فرصة لملاحظة التغييرات التي تحدث في داخلك". نظرًا لأن بشرتك تحتاج إلى تغيرات مع تقدم العمر ، فإن منتجاتك كذلك. ومع ذلك ، تضيف ، "الأمر لا يتعلق بخلق الكمال." اسمح لهذه الخطوات الثلاث أن تصبح من طقوسك اليومية التي تقوي بشرتك وتؤسس يومك.
اعطائها الوقت
لقد قطع العلم الكامن وراء منتجات العناية بالبشرة شوطًا طويلاً ولكن لا يوجد حتى الآن شيء اسمه حل فوري - فأنت بحاجة إلى وقت لجني الفوائد ، كما تقول الدكتورة راشيل نازاريان ، أخصائية الأمراض الجلدية في مانهاتن في مجموعة شفايجر للأمراض الجلدية. تشرح قائلة "لا يمكن رؤية النتائج إلا من خلال الاستخدام المتواصل" بشكل عام ، استهدف استخدام منتج ما على مدار ستة أسابيع على الأقل ، مرة أو مرتين يوميًا ، لملاحظة الفرق.
نصيحة: مع أي منتج للعناية بالبشرة ، ضعيه بترتيب التناسق - من النحافة إلى السميكة. على سبيل المثال ، منظف وتونر (إذا كنت تستخدمه) ومصل ثم مرطب.
المزيد عن أساسيات العناية بالبشرة
تطهير
يقول طبيب الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك الدكتور كارلوس تشارلز إن غسل وجهك هو الخطوة الأساسية والأساسية في أي روتين. "تتلامس بشرتنا مع الملوثات البيئية والأوساخ وعوامل أخرى كل يوم يجب إزالتها بلطف." اغسلي مرتين في اليوم ، صباحًا ومساءً ، لتجنب انسداد المسام والبهتان وحب الشباب.
ابحث عن منظف الوجه الخاص بك
الصيغة الصحيحة تنظف بشرتك دون تجريد الزيوت الأساسية والصحية. خذ الأمور بسهولة مع مقشر (استخدم مرة واحدة في الأسبوع) وتجنب تلك التي تحتوي على قشور الجوز المطحونة أو المكونات الكاشطة.
للتنظيف اليومي ، إليك ما يجب البحث عنه:
ماذا يعني غير كوميدوغينيك بالضبط؟
يظهر هذا المصطلح بشكل متكرر على ملصقات المنتجات ويستخدمه خبراء العناية بالبشرة ولكن لا يتم تعريفه دائمًا بلغة بسيطة وواضحة. إليك شرح سريع: إذا ادعى منتج ما أنه لا يسبب انسداد المسام ، فهذا يعني أنه لا ينبغي أن يسد المسام أو يتسبب في ظهور حب الشباب - إما عن طريق سد الجلد أو انسداد الغدد أو تهيج بصيلات الشعر. لا يتم تنظيم هذا الادعاء من قبل إدارة الأغذية والأدوية FDA ، ومع ذلك ، تقوم العديد من الشركات بإجراء اختباراتها الداخلية الخاصة بها لتحديد ما إذا كان يجب اعتبار المنتج مسببًا للبثور أم لا. (بعض المكونات المعروفة المعروفة باسم زيت جوز الهند وزبدة الكاكاو هي زيت جوز الهند وزبدة الكاكاو). عادةً ، كلما قل عدد المكونات التي يحتوي عليها المنتج ، كان من الأسهل تحديد ما إذا كان سيسبب أي تفاعلات أم لا.
كيف تغسل وجهك كالمحترفين
هل تعلم أن هناك أفضل طريقة لغسل وجهك؟ إليك كيفية قيام أخصائية العناية بالبشرة كريستينا هولي بذلك.
جربها
التنغيم
كيفية استخدام التونر
بالنسبة للكثيرين ، تذكر كلمة "تونر" الأدوية القابضة اللاذعة من الثمانينيات. يقول الدكتور نازاريان: "كان المنتج الأصلي عبارة عن منتج يحتوي على الكحول تم استخدامه لتجفيف البشرة الدهنية وإزالة أي أوساخ متبقية بعد التنظيف". ومع ذلك ، فقد تطورت صيغ اليوم. فكر فيهم كمكملات - توفر هذه السوائل الرقيقة جرعة إضافية من العناصر الغذائية ، مما يساعد المنتجات الأخرى في نظامك على الامتصاص بشكل أفضل ، مع الحفاظ على توازن بشرتك. تقول خبيرة التجميل في مدينة نيويورك جوردانا ماتيولي إن معظم الخبراء يعتبرون الحبر اختياريًا: "يمكن أن يكون طريقة جيدة لإضافة مكونات معينة قد لا تكون موجودة في منتجاتك الأخرى أو إضافة طبقة أخرى من تجديد البشرة." إذا كان لديك الوقت والميل ، فإليك بعض المكونات الرئيسية للبحث عنها:
أحماض ألفا وبيتا هيدروكسي لإزالة خلايا الجلد الميتة بلطف والتي يمكن أن تسد المسام ، وتحسن البشرة المتضررة من أشعة الشمس وتقليل البهتان.
حمض الهيالورونيك لتعزيز الترطيب ، يحافظ على الندوة ويملأ البشرة لمعالجة الخطوط الدقيقة بمهارة.
ماء الورد والشاي الأخضر لتهدئة التهيج وتقليل الاحمرار مع تأثير مضاد للالتهابات.
فيتامين E و C لمحاربة التعرض اليومي للجذور الحرة التي يمكن أن تسبب شيخوخة بشرتك.
ما هو الحبر؟
يقول ماتيولي: "يجب عمل التونر بعد التنظيف وقبل وضع أي شيء آخر". طريقة التطبيق التقليدية هي تشبع قطعة من القطن وتمريرها على وجهك. ولكن ، كما يشير ماتيولي ، "ينتهي بك الأمر بخسارة الكثير من المنتجات".
نصيحة: "يعد استخدام مسحوق الحبر بأيدٍ نظيفة هو الأكثر فعالية. فقط اسكب بضع قطرات في راحة يدك ، ثم اسحبها بسرعة ". أو إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك تفكيك وسادة قطنية "بحيث لا تكون سميكة جدًا قبل وضع مسحوق الحبر عليها" ، كما ينصح ماتيولي. يمكن استخدام معظم التركيبات صباحًا ومساءً ، لكن قد ترغب في استخدام تلك التي تحتوي على أحماض مقشرة ليلاً فقط أو كل يومين.
علاج الأمصال
ببساطة ، السيروم حليف قوي للبشرة. مليئة بجرعات مركزة من المكونات النشطة ، يمكن لهذه الإكسير أن تخفف عددًا من المشكلات ، من البقع الداكنة إلى التجاعيد. يقول ماتيولي: "حتى لو لم تكن لديك أي مشاكل محددة ، فلا يزال الجميع بحاجة إلى مصل مضاد للأكسدة في الصباح للحماية من الاعتداءات اليومية". في حين أن هناك "خيارات غير محدودة" للمكونات ، فإن نازاريان تفرد مفضلاتها التي تعمل بجد. للتعامل مع مشكلات محددة ، ابحث عن هذه المنتجات:
حمض الهيالورونيك يحافظ على الترطيب ويقوي وظيفة الحاجز (الطبقة العليا من بشرتك) لمنع فقدان الرطوبة.
فيتامين ج للمساعدة في تفتيح البشرة الباهتة وتقليل البقع الداكنة مع الاستخدام المستمر.
الريتينول ، فيتامين ب 3 ، الببتيدات لتحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، بروتينات في الجسم تساعد على منع الخطوط وترهل الجلد.
الكبريت الغرواني ، النياسيناميد لتهدئة الاحمرار والتهيج عن طريق تقليل الالتهاب ، وتحسين حب الشباب بتأثيراته المضادة للميكروبات.
تلميحات ومؤشرات مفيدة
إذا كانت لديك مخاوف متعددة ، فقد ترغب في استخدام صيغ متعددة. يقول ماتيولي: "أوصي بمعالجة مناطق مختلفة بمنتجات مختلفة". "ربما ستستخدم مصل فيتامين سي في كل مكان ولكن بعد ذلك تغمس على [آخر] لفرط تصبغ في عدد قليل من البقع." فقط قم بتشغيل أي مجموعة من قبل طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك لتجنب أي ردود فعل محتملة.
لتوفير الوقت ، لا تحاولي خلط السيروم مع المرطب. يقول الدكتور نازاريان إن هذا "يقلل من قدرة المصل على الامتصاص بشكل فعال". "يجب تطبيق المنتجات واحدة تلو الأخرى".
لا يتم تطبيق جميع الأمصال بنفس التردد. يقول الدكتور نازاريان: "هذا يختلف باختلاف المكونات". يقول ماتيولي: "أفضل مضادات الأكسدة في الصباح لأنها توفر لك حماية إضافية من البيئة ، ومعظمنا لا يستخدم ما يكفي من واقي الشمس". ومع ذلك ، فإن بعض المكونات هي الأفضل عند تقليبها في الليل. على سبيل المثال: "الريتينول ليس مستقرًا لأشعة الشمس وسوف يتحلل إذا تم استخدامه في النهار" ، يوضح الدكتور نازاريان. خلاصة القول: اقرأ تعليمات الملصق بعناية.
ترطيب
تتمثل الوظيفة الأساسية للمرطب في ترطيب البشرة وتنعيمها. يوضح الدكتور تشارلز: "تساعد المرطبات بشكل أساسي في منع فقدان الماء من خلال الطبقات الخارجية من الجلد". "يمكنها أيضًا أن تكمل الزيوت الواقية الموجودة بشكل طبيعي ولبنات البناء الأخرى داخل الجلد ، مثل السيراميد." هذا أحد المنتجات التي يوصي الأطباء باستخدامها على مدار العام لجميع أنواع البشرة. يصر الدكتور نازاريان على أن "البشرة تفقد بشكل طبيعي قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة مع تقدمنا في العمر ، ويمكن للأنشطة اليومية ، مثل الغسيل ، أن تجرد المرطبات الطبيعية من السطح."
كيفية اختيار مرطب
يلاحظ ماتيولي أن "كل شخص يحتاج إلى الرطوبة ، لكن قوام المرطب الخاص بك سيختلف حسب نوع بشرتك". اعتبر هذه ورقة الغش الخاصة بك ، بإذن من الدكتور نازاريان.
الفرق بين كريم النهار وكريم الليل
تم تجهيز الكريمات التي تضعها في الصباح لحماية بشرتك من العوامل البيئية الضارة التي ستواجهها عند مغادرة المنزل - يحتوي العديد منها على مضادات الأكسدة لتقليل الجذور الحرة المسببة للتلوث وواقي الشمس لحمايتك من الأشعة فوق البنفسجية. عادة ما يكون لديهم اتساق خفيف الوزن. من ناحية أخرى ، تركز الكريمات الليلية على إصلاح أي ضرر قد تتعرض له بمكونات مثل الريتينول لتسريع دوران الخلايا ومواجهة البقع الداكنة. تعمل هذه الكريمات أيضًا على تجديد مستويات الرطوبة ، والتي تنخفض بشكل طبيعي في المساء ، مع المرطبات التي غالبًا ما تخلق قوامًا كثيفًا وغنيًا.
شرح كريمات العين
هل يمكنك العيش بدون كريم للعين؟ على الاطلاق. ولكن إذا كانت لديك مخاوف محددة - مثل فرط التصبغ أو الجفاف أو الانتفاخ - فقد ترغب في تجربة أحدها. يقول الدكتور نازاريان: "الجلد حول العين رقيق جدًا وحساس ، ومن المرجح أن يتفاعل مع المكونات المزعجة أكثر من المناطق الأخرى". "لذلك ، ينصح أطباء الجلد عادةً باستخدام كريم للعينين يأخذ في الاعتبار الحساسية المحتملة وله تركيزات أكثر احتمالاً من المكونات النشطة."
يقول ماتيولي إن الكافيين والببتيدات وحمض الهيالورونيك يمكن أن يكون مهدئًا لأكياس تحت العين والالتهابات. "الهالات السوداء يمكن أن تكون بسبب الأوردة المرئية أو تغير اللون الفعلي الشائع في درجات لون البشرة الداكنة ،" كما تقول. "ابحث عن مكونات أكثر إشراقًا مثل فيتامين سي وحمض الكوجيك والنياسيناميد." نصيحة من الداخل: ابتعد عن الريتينول القوي (الذي يمكن أن يسبب اللدغة والاحمرار) والعطر ، لتجنب أي تهيج للعين.
كيفية اختيار مرطب
يلاحظ ماتيولي أن "كل شخص يحتاج إلى الرطوبة ، لكن قوام المرطب الخاص بك سيختلف حسب نوع بشرتك". اعتبر هذه ورقة الغش الخاصة بك ، بإذن من الدكتور نازاريان.
حماية مع واقي الشمس
اتفق جميع الخبراء الذين استشرناهم بالإجماع على شيء واحد: أن الواقي من الشمس هو أهم منتج للعناية بالبشرة. يشير الدكتور تشارلز إلى أنه "ذو أهمية قصوى كجزء من نظامك اليومي على مدار العام". يساعد الاستخدام اليومي والمتسق للواقي من الشمس على منع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد والعيوب التركيبية والتغيرات في مظهر المسام بمرور الوقت. والأهم من ذلك ، أن الاستخدام اليومي للوقاية من الشمس يمكن أن يساعد في منع تكوين بعض أنواع سرطانات الجلد ". لتسهيل تذكره ، يوصي الخبراء باستخدام مرطب يومي مع عامل حماية من الشمس واسع الطيف مدمج به 30 على الأقل.
فك الصيغ الواقية من الشمس
هناك الكثير من الجدل حول أفضل واقيات الشمس لبشرتك. لديك نوعان من المكونات في الصيغ:
المكونات الكيميائية ، مثل أوكسي بنزون وأوكتينوكسات ، التي يتم امتصاصها في جلدك لمقاومة الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية
الايجابيات:
خفيف الوزن وسهل الاستخدام وشفاف على البشرة.
سلبيات:
يمكن أن تهيج وتسبب ردود فعل لدى أصحاب البشرة الحساسة.
أثارت بعض المكونات مثل أوكسي بنزون مخاوف صحية وتحمل تصنيفًا "عالي الخطورة" على قاعدة بيانات مجموعة العمل البيئية Skin Deep Cosmetic Database.
المكونات الفيزيائية ، مثل ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك ، التي توضع فوق جلدك لتشتيت أو تمنع الأشعة فوق البنفسجية من دخول جسمك.
الايجابيات:
خطر ضئيل جدا من تهيج أو مخاوف صحية.
سلبيات:
غالبًا ما تترك لونًا أبيض أو رماديًا على الجلد ، خاصةً في ذوي البشرة الداكنة.
نصيحة من الداخل: يقول الدكتور تشارلز: "عادةً ما أؤيد استخدام واقيات الشمس التي تحتوي على مزيج من مكونات مانعة فيزيائية وكيميائية". "ستوفر هذه الحماية من أشعة UVA و UVB ، وعادةً لا تخلق أي بقايا مرئية."
تطبيق واقي الشمس 101
ضع في اعتبارك هذه القاعدة الأساسية الخاصة بك ، وفقًا للدكتور نازاريان: "ضع الكريم الواقي من الشمس قبل 30 دقيقة من التعرض للشمس ، وأعد تطبيقه كل ساعتين على الأقل. يجب وضع واقيات الشمس الكيميائية مباشرة على بشرة نظيفة ، بينما يمكن تطبيق الواقيات الفيزيائية في آخر نظام العناية بالبشرة ، ولكن قبل وضع المكياج. حوالي ملعقتين كبيرتين من واقي الشمس مناسبان لتغطية وجهك والمناطق المكشوفة من جسمك ؛ ضمن هذه الكمية ، استخدمي دمية بحجم النيكل لتغطية وجهك ".
اتفق جميع الخبراء الذين استشرناهم بالإجماع على شيء واحد: أن الواقي من الشمس هو أهم منتج للعناية بالبشرة. يشير الدكتور تشارلز إلى أنه "ذو أهمية قصوى كجزء من نظامك اليومي على مدار العام". يساعد الاستخدام اليومي والمتسق للواقي من الشمس على منع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد والعيوب التركيبية والتغيرات في مظهر المسام بمرور الوقت. والأهم من ذلك ، أن الاستخدام اليومي للوقاية من الشمس يمكن أن يساعد في منع تكوين بعض أنواع سرطانات الجلد ". لتسهيل تذكره ، يوصي الخبراء باستخدام مرطب يومي مع عامل حماية من الشمس واسع الطيف مدمج به 30 على الأقل.
أي أسئلة؟
هل تستحق أقنعة الوجه كل الضجيج؟
إن القول بأن أقنعة الوجه أصبحت شائعة مؤخرًا هو قليل من التقليل - لدى سيفورا أكثر من 400 نوع (و 60 من تلك التي تم إطلاقها في الأشهر القليلة الماضية). يقول طبيب الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك الدكتور جوشوا تسايتشنر: "تقدم الأقنعة علاجات شديدة التركيز لمعالجة قضايا محددة". ولكن على عكس التونر أو المصل ، فإن الأقنعة توفر المكونات تحت الإطباق ، مما يساعد المكونات على امتصاصها بشكل أكثر كفاءة ، كما يشير الدكتور نازاريان.
ثم هناك عامل المرح: فالعديد من أحدث الابتكارات تطفو على السطح وتغير الألوان وتتلاشى. نعم ، إنها دخيلة بعض الشيء ، وهذه الخطوة بالتأكيد ليست ضرورية في روتينك. يقول ماتيولي: "فكر في الأقنعة مثل المعززات - ليست ضرورية ولكنها مفيدة".
إذا كنت ترغب في تجربة واحدة ، فإليك ثلاثة أنواع مدفوعة بالأداء يجب مراعاتها ، وفقًا لماتيولي:
الأقنعة الورقية: "هذه ترطيب في المقام الأول. إن وجود مكونات مشبعة على الجلد بهذه الطريقة المغلقة يمنع الهواء من الدخول وستحصل على امتصاص أعلى في فترة زمنية قصيرة. أوصي دائمًا بحفظها في الثلاجة للحصول على فائدة مضادة للالتهابات أيضًا ".
عبوات النوم أو الأقنعة الليلية: "الأقنعة الليلية أو عبوات النوم سيكون لها نسيج أكثر سمكًا وتساعد في حبس أي مكونات تضع تحتها. إنها مثالية للبشرة الناضجة أو شديدة الجفاف ".
أقنعة الطين أو الطين: "تمتص هذه الأقنعة الزيت ويمكن أن يكون لها تأثير تقشير خفيف - لذا فهي رائعة للمناطق الدهنية. ليس عليك وضعها على وجهك بالكامل ، على الرغم من ذلك. يمكنك استهداف مناطق قليلة فقط. في. في الحقيقة ، أنا أحب الأقنعة المتعددة: استخدام الطين على منطقة T وواحد مرطب في كل مكان آخر ".
نصيحة من الداخل: ضعي الأقنعة بعد السيروم ولكن قبل المرطب ، ما لم يكن قناعًا يُترك طوال الليل ، والذي يمكن أن يحل محل المرطب الليلي. مثل أي منتج مكمل لروتينك المعتاد ، يجب استخدام الأقنعة باعتدال - ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع لمنع أي تهيج ، كما يقول الدكتور Zeichner.
هل أحتاج إلى أي أدوات خاصة؟
ليس صحيحا. قطعة قماش بسيطة تقوم بمعظم العمل حقًا. ولكن من الذي يحتاج إلى موعد في المنتجع الصحي عندما تجلب أحدث أدوات العناية بالبشرة - وواحدة من وضع الاستعداد التناظري المفاجئ - نفس التكنولوجيا إلى حمامك؟
فيما يلي عدد قليل نوصي به:
منشفة: قد يكون كل ما تحتاجه للحصول على بشرة أكثر نعومة هو التلميع الخفيف باستخدام قطعة قماش نظيفة (قطن 100٪) ومنظف لطيف. لتجنب أي بكتيريا ، استخدم قطعة قماش جديدة كل يوم.
التطهير الصوتي: يصدر القرص الدوار نبضات تزيل الشوائب من المسام. تأتي معظم الأدوات مع إعدادات متعددة للتنظيف اللطيف والعميق. [فرشاة تنظيف الوجه كلاريسونيك ميا 1 ، 129 دولارًا]
العلاج بضوء LED: تجمع العديد من الأجهزة بين مصابيح ملونة متعددة في عصا واحدة ، حتى تتمكن من تخصيص جلستك. استخدم اللون الأحمر لتحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين مع تقليل الالتهاب ؛ الأزرق للقضاء على البكتيريا المسببة لحب الشباب والاحمرار ؛ والأصفر لتوحيد نغمتك. [Skin Inc Optimizer Voyage Tri-Light ، 265 دولارًا]
موجات مكركرنت: تيار منخفض المستوى يرسل موجات عبر الجلد لشد وتحديد عضلات الوجه - فكر في الأمر على أنه تمرين لبشرتك. [جهاز تنغيم الوجه NuFace Trinity ، 325 دولارًا]
الليزر الجزئي غير الاستئصالي: تخترق أشعة الضوء الجلد (مما يخلق إحساسًا دافئًا ولكن ليس حارقًا) لتوليد اضطراب خلوي ، مما يؤدي إلى عملية الشفاء الطبيعية للجسم لمحاربة الخطوط والتجاعيد. [Tria Beauty SmoothBeauty Laser ، 495 دولارًا]
ما هو زيت الوجه؟
توصف بأنها طريقة نقية وطبيعية لتحسين بشرتك ، فقد انتشرت زيوت الوجه النباتية - المليئة بالمستخلصات النباتية والمزرعة الطازجة - في السوق السائدة مؤخرًا. ومع ذلك ، ينصح الخبراء في كثير من الأحيان بتوخي الحذر عند غمر نفسك ، حيث لا يتم إنتاج جميع الزيوت على قدم المساواة. يقول الدكتور نازاريان: "أوصي بتجنب الزيوت العطرية أو تلك التي تحتوي على عطور مضافة ، والتي تزيد احتمالية تهيج الجلد".
4 فوائد لزيوت الوجه:
رطب بشكل مكثف دون ترك بقايا دهنية. ابحث عن زيت الماراكوجا.
تفتيح وتوحيد لون بشرتك. ابحثي عن زيت زيتون.
تخلص من البكتيريا ويهدئ البشرة المعرضة لحب الشباب. ابحثي عن زيت المارولا.
يهدئ الجلد الأحمر الملتهب ويخفف من أعراض العد الوردي. ابحث عن زيت ثمر الورد.
كيف ومتى تستخدم الزيت:
يمكن استخدام معظم زيوت الوجه مرتين يوميًا ، صباحًا ومساءً. يجب وضعها بعد السيروم والهلام للوجه وقبل استخدام الكريمات والمستحضرات. وزعي كمية بحجم الدايم بين راحة يدك وربتي عليها ، واستهدف المناطق الخارجية من الوجه ، ثم امسحيها باتجاه المنتصف حول عينيك وأنفك وشفتيك.
ماذا أفعل عندما تتهيج بشرتي؟
يمكن إرجاع تهيج الجلد في كثير من الأحيان ، من حب الشباب إلى الإكزيما ، إلى العادات المفرطة في الحماس. "لسوء الحظ ، فإن الكثير مما أفعله هو إعادة الناس إلى الحصول على بشرة صحية من الإفراط في استخدام المنتجات - تجريد المنظفات ، والعناصر التي تفرط في التقشير أو تحتوي على مكونات حساسة - والتي كانوا يستخدمونها كأساس لبشرة صحية ولكن الأمر استغرقهم إلى أبعد من ذلك بعيدًا عن ذلك ، "يقول هولي. لإعادة بشرتك إلى خط الأساس ، تقترح العلاجات الشاملة التالية:
قم بتشغيل الماء البارد على نقاط النبض ، مثل معصميك ، لخفض درجة حرارة الجسم الداخلية ، مما يهدئ بشرتك أيضًا.
ضع قناع الشوفان للتخلص من الالتهاب. اخلطي الشوفان المجفف مع بضع ملاعق من الماء. انشر العجينة على بشرتك واتركها حتى تجف ثم اشطفها.
استخدمي الشاي الأخضر المنقع المثلج كغسول ترشّيه على وجهك. يقول هولي إن مادة EGCG (Epigallocatechin gallate) ، وهي مادة بوليفينول موجودة في الشاي الأخضر ، لها "تأثير مهدئ فوري".
جرب الوخز بالإبر لتحسين الدورة الدموية والهضم والمناعة داخليًا ، وكلها تدعم صحة الجلد خارجيًا. يوصي هولي بعلاجات أسبوعية في البداية ، ثم جلسات صيانة شهرية.
عِش جيدًا: يمكنك قراءة الإجهاد الواقع على وجهك - حرفيًا ، لأن المستويات المرتفعة من الكورتيزول (هرمون التوتر) يمكن أن تضعف بشرتك ، وتسبب حب الشباب ، بل وتسرع من ظهور التجاعيد. نصيحة هولي؟ مارس الرياضة بانتظام ، أو احصل على قسط من الراحة ، أو قم بالتأمل أو ابحث عن طرق للشعور بالإيجابية. ستظهر النتائج.
تعليقات
إرسال تعليق